高血压

高血压

高血压是指您的血液对血管壁施加的压力持续过高。

为什么它很重要

高血压通常被称为"隐形杀手"，因为它会在不让您感到任何身体不适的情况下暗中损害您的器官。如果您选择忽视它，高血压会导致不可逆转的器官损伤，包括：

• 中风（因大脑血液供应中断引起的脑部受损）
• 心脏病或突发性急性心脏病发作
• 肾脏损害或最终导致肾功能衰竭
• 眼底病变进而导致永久性的视力受损

常见原因与风险因素

许多不良的生活习惯和身体状况都会导致您的血压升高。如果您符合以下情况，您的患病风险会大幅增加：

• 年龄较大或有高血压家族病史
• 长期处于高精神压力下，或长期睡眠质量差
• 体重超重（肥胖）或日常严重缺乏身体运动
• 饮食偏咸，经常吃高盐分或高度加工的食品
• 有吸烟习惯或经常过量饮酒
• 患有糖尿病、慢性肾脏病等长期慢性疾病

常见症状

高血压通常没有症状。大多数人在血压严重超标时仍感觉良好。您无法通过"感觉"来判断血压，必须通过测量来得知。

何时需要寻求紧急医疗救治

• 严重的胸痛
• 突发的剧烈头痛
• 说话困难或意识模糊
• 身体一侧突然无力或麻木
• 视力模糊或突然丧失视力

如何诊断

医生绝对无法单凭1,2次的血压测量结果就为您确诊高血压。您的血压在全天都会随着食物、情绪压力和身体活动而上下波动。为了做出准确的临床诊断，需要在不同的日子里为您重复测量血压。医生会将这些诊所内的测量数据与您在家里记录的个人血压监测日志结合起来进行全面评估。

治疗方案

诊所整体治疗计划通常包括：

• 改善生活方式： 改变优化您每日的饮食、运动和睡眠习惯。
• 药物治疗： 需每日坚持服用医生开具的处方药。
• 居家监测： 自行在家测量并记录血压，来追踪您的进展。
• 长期随访： 定期回到诊所复查，以便根据真实数据为您调整药物剂量。

改变生活方式

您完全可以通过积极调整日常生活习惯来主动降低血压。请从今天开始尝试以下切合实际的步骤：

1. 多做运动： 争取每周大多数日子里进行20至30分钟的中等强度运动（如快步走）。
2. 管理体重： 循序渐进地减轻体重，从而直接减轻您心脏的泵血负担。
3. 充足睡眠： 保护好您的作息时间，确保每晚获得7至8小时的深度休息。
4. 积极戒烟： 立即停止使用所有烟草制品，以防止血管受到进一步的毒害。

建议

在马来西亚，有针对性地对本地饮食和运动习惯做些微调，就能为您带来极大的健康改善：

• 减少咸味酱料： 在家烹饪或在外点餐时，少放或不额外添加酱油（kicap）、蚝油、虾酱（belacan）或参巴酱。
• 少喝含糖饮料： 严格限制并减少饮用本地高糖饮料，例如拉茶（teh tarik）、冰美禄以及珍珠奶茶。
• 选择本地新鲜水果： 嘴馋时，用适量的本地新鲜水果（如番石榴、木瓜和火龙果）来代替高盐的加工零食。
• 运动： 您不需要花钱去昂贵的健身房。在Kepong Metropolitan Park或住宅区公园散步、放弃电梯改爬楼梯，或在客厅跟着短视频做简易居家室内操开始即可。

居家血压测量检查表

• 测量前先安静坐着休息5分钟，期间不要看手机或电视。
• 测量前30分钟内请勿吸烟、饮用咖啡/浓茶或进行剧烈运动。
• 坐在有靠背的椅子上，后背挺直，双脚平放在地板上，切勿翘二郎腿。
• 将赤裸的上臂平放在桌面上，使血压计袖带的高度与您的心脏保持在同一水平线上。
• 血压计在充气和测量过程中，请不要说话、触碰手机或随意晃动身体。
• 每次连续测量两次（间隔约1分钟），并在记录本上写下这两次读数的平均值。

预防与长期随访

• 即使感觉健康，也要定期进行筛查。
• 按时复诊，以便根据需要调整药物。

总结

高血压是一种"隐形"风险，但通过简单的生活方式调整和持续的药物治疗，完全可以控制。不要等到出现症状才处理，立即开始关注您的心脏健康吧。

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欢迎莅临 Medilove Keponggi 诊所进行专业血压评估。我们将为您制定专属的心脏健康方案。