抽血怎样才不痛？抽血前、中、后的实用贴士

为什么有时抽血特别痛？

以下几种情况会让抽血更不舒服：

• 血管难看到、难摸到。身体冷、水喝得少、血管细，都会让血管难找，可能要找久一点，或多扎一针。
• 紧张和害怕。手臂绷紧、心里很慌，同样一针也会觉得更痛。
• 头晕、想晕倒。有些人一看到针，甚至只是想到针，心跳和血压就会突然下降。这叫「血管迷走神经反应」，俗称晕针。它很常见，本身并不危险，而且可以事先预防。

这些情况，大部分你都可以自己改善。

抽血前：来诊所之前

喝一两杯白开水

除非医生叫你限制喝水（例如心脏衰竭或较严重的肾病），抽血前一两个小时，喝一两杯白开水。空腹抽血也可以喝白开水——空腹的意思是不吃东西、不喝茶、咖啡和甜饮料，不是连水都不能喝。

在捐血者的研究中，捐血前喝约 500 毫升水，晕倒的情况稍微减少。效果不大，但喝水不花钱，空着肚子时也会舒服一点。

如果你有糖尿病又要空腹抽血，请先问医生当天早上的糖尿病药怎么吃。

让手臂保持温暖

皮肤暖了，血管会扩张。医院的研究发现，打点滴前先把手和前臂弄暖，第一针成功的机会比较高。

甲洞外面天气热，但诊所里冷气不弱。带件薄外套在等候时穿，双手放口袋，或握着一瓶温水。

可以吃就先吃

如果不是空腹抽血，先正常吃一餐再来。空着肚子比较容易头晕。如果要空腹，尽量预约最早的时段，并带点吃的，抽完血就吃。

穿对衣服

穿短袖，或可以轻松卷到手肘以上的宽松袖子。太紧的袖子卡在上臂会碍事。

下针之前，先告诉我们

这一步很重要。抽血前，如果有以下情况，请说出来：

• 「我以前抽血晕过。」我们可以让你躺着抽，这是预防晕倒最简单的方法。
• 「我的血管很难找」或「上次这个位置比较顺。」你的经验很有用。
• 「我有吃薄血药。」即抗凝血药或抗血小板药，例如阿司匹林、华法林（warfarin）或较新的抗凝血药。抽完血要按久一点。
• 「我一边做过乳房手术，或切除过淋巴结。」我们通常会改用另一只手。
• 「我真的很怕针。」说出来不丢脸，这能让我们放慢速度，每一步先跟你解释。

你也可以问医生：需要验的项目，能不能一次抽血就验完？这样就不用回来再扎一针。

抽血时：怎样减少疼痛

眼睛看别处，转移注意力

看别的地方、跟抽血的人聊天，或用另一只手滑手机。转移注意力是研究最多、最有效的减痛方法之一，对孩子尤其有用。

试试「咳一声」

针刺进去的那一刻，轻轻咳一声。一项成人志愿者的小型研究发现，下针时咳嗽，感觉到的疼痛较少。可以请抽血的人喊「现在」，你就知道什么时候咳。有些人则觉得慢慢、长长地呼气也有帮助。

手臂放松，不要一握一放

放松的手臂比绷紧的手臂没那么痛。我们可能会请你轻轻握拳，让血管比较明显。轻轻握着就好，不要一直握拳、放开。

如果你容易晕

• 躺着抽血。一开始就提出，不要等到头晕才说。
• 用「肌肉绷紧法」。把双腿和臀部的大肌肉绷紧几秒，放松，再重复几次。这能帮助维持血压。注意：抽血那只手不要用力。
• 不舒服马上说。如果觉得发热、出冷汗、想吐或头晕，立刻告诉我们。可以先拔针，让你躺下、把脚抬高。

这些方法的研究大多来自捐血者，他们抽的血比一般验血多很多。证据显示有一点帮助，但不保证有效——不过这些方法简单、安全，值得一试。

抽血后：怎样减少瘀青

• 拔针后马上用力按压 3 到 5 分钟。用手指直接压在棉花上。只弯起手肘夹着棉花是不够的——压不到针口的位置。
• 有吃薄血药，要按久一点。
• 几小时内不要用那只手提重物——购物袋、抱小孩、举哑铃都算。
• 如果出现瘀青，第一天可以冷敷。小块瘀青很常见，通常一两个星期内会自己慢慢消退。
• 空腹抽血后，尽快吃东西、喝水。

麻醉药膏：适合谁？

麻醉药膏（例如含利多卡因和丙胺卡因的药膏）效果不错，但要在抽血前大约一小时涂上，并用敷料盖住。它最适合孩子，以及非常怕针的成年人。

因为要算好时间，必须提早计划。抽血前先问医生或药剂师，预约时也告诉诊所，让药膏涂在对的位置、对的时间。请按照指示使用；婴儿和幼儿的用量尤其要小心。

孩子抽血怎么帮他？

• 简单、诚实地告诉他。「会像被捏一下，很快就好。」不要承诺「一点都不痛」。
• 有时间就用麻醉药膏。需要提早约一小时涂上。
• 转移注意力很有用。吹泡泡、看影片、玩喜欢的玩具、数数，或「吹蜡烛」式呼吸。
• 用舒服的姿势抱着他，例如让孩子坐直在你腿上，抱着他。
• 婴儿可以在抽血时喂母乳，或由医护人员给一点点糖水，有助减轻疼痛。
• 少说「没事没事」或「对不起、对不起」。听起来很体贴，但研究发现反而可能让孩子更紧张。平常地聊天更有帮助。

如果怕针怕到不敢验血

有些人怕针怕得很厉害：会取消检查、几天前就开始紧张，或晕过很多次。如果你是这样，单靠小贴士可能不够——这很正常。有一种循序渐进、安全地帮你重新适应针头的心理治疗，对严重怕针很有效。请跟医生谈谈。完全不验血，可能会错过一些早发现就很容易治疗的问题。

常见问题

抽血怎样才不痛：一分钟重点

想看抽血前的完整清单（要不要空腹、药怎么吃、要带什么），请看我们的验血前准备指南。如果怕针让你不敢做需要的检查，请告诉医生——这也是可以帮忙的。